Грубість, хамство чекають нас щокроку.
Спровокувати хама, може зовнішній вигляд, національність, заздрість до успіху,
до хорошого заробітку. Іноді причин для хамства зовсім немає, а привід
принизити і самоствердитися за рахунок ближнього хам все одно знаходить. І
марно волати до їхньої совісті чи витрачати свої душевні сили на перевиховання.
Подяка, співчуття невластиві грубіяну. Такі люди на рівні інтуїції відчувають
ваше слабке місце і знаходять точне слово, яке самолюбство ранить.
У
ситуації, коли вас принизили, потрібна витримка, самоконтроль. Допомогти у
збереженні самовладання можуть методи релаксації:
1.
Усунення.
У
розмові з агресором зведіть між вами непорушну стіну чи екран. Ви бачите та
чуєте опонента, але його негатив залишається за стіною і не шкодить. Коли
агресор зрозуміють, що не може пробити вас, розмова змінить русло у бік поваги
до вашої стійкості.
2.
Розглядання.
У
моменти напруги акцентуйте увагу на видимих об'єктах. Усуньте від слухової
інформації. Уважно розгляньте обличчя агресора, зробіть паузу і продовжуйте
розглядати навколишню обстановку. Це спричинить спад напруги.
3.
Візуалізація.
Тривожні ситуації потрібно програти в уяві і
подивитися на них збоку, ніби фільм із самим собою у головній ролі. При цьому
зробіть людину, яка образила вас карликом у безглуздому вигляді або тарганом.
Уявіть сцену відплати кривднику.
При
розмові з агресивною людиною не відводьте погляду, не повертайтеся спиною
інакше противник вважатиме вас слабким і нападе. Холодний, прямий погляд на
перенісся відіб'є бажання вступати з вами в конфлікт.
Існує
кілька способів вироблення впевненого погляду:
На
папері намалюйте невелике коло. Повісьте його на відстані двох метрів від себе.
Уявіть пучок енергії, що виходить від точки між вашими бровами і пронизує коло
на стіні. Дивитись потрібно уважно, не блимаючи, 15 хвилин так ви зможете
виробити прямий погляд.
Розслабтеся та подивіться на себе в дзеркало.
Сфокусуйте погляд на своїй переніссі і уявіть, що перед вами найлютіший ворог.
Дивіться 15 хвилин впевнено та спокійно.
Ефективне спільне тренування техніки погляду,
своєрідна дитяча гра в «глядалки». Хто відвів погляд або мигнув, той
психологічно слабший.
У разі
стресової ситуації методи психологічного захисту дозволяють мінімізувати
негативний вплив.
Коментарі