Існує безліч причин болю в попереку, більшість з яких носить механічний характер. Це часто пов'язано зі спондильозом, дегенерацією міжхребцевих дисків хребта через щоденний зношування. Крім того, є деякі захворювання, які можуть спричинити біль у попереку. Більшість гострих випадків болю в попереку пов'язані з розтягненнями зв'язок, сухожилля або м'язів, які підтримують поперек. Травма від занять спортом, автомобільна аварія або будь-яка інша обставина може зрештою призвести до стискання хребта, грижі міжхребцевих дисків та стискання нервів.   Дегенерація хребта та міжхребцевого диска У міру старіння еластичні міжхребцеві диски хребта втрачають цілісність у результаті процесу, відомого як спондильоз.   Ці диски зазвичай відповідають за амортизацію окремих кісток хребта, коли вони рухаються один на одного під час вигину та згинання. У людей похилого віку міжхребцеві диски не можуть забезпечити такий тип підтримки нижньої частини спини, що може призвес

  В цьому відео ви дізнаєтесь як правильно робить вправи для початківців і для більш тренованих спортсменів.

  Люди купують харчові добавки, сподіваючись на карколомний результат, наприклад, що за пару місяців зможуть промалювати рельєф тіла, показати об'ємний біцепс та кубики преса. Але після 4 тижнів прийому БАДу ви, ймовірно, розчаруєтеся, оскільки виглядаєте так само, як і до. Що змушує людей неправильно вживати добавки? Як отримати найкращий ефект від харчових добавок? Як уникнути помилок? Про все це – у нашій статті.   Ігнорування основ   Часто люди купують натуральний стимулятор тестостерону або передову креатинову суміш, перш ніж придбають базову протеїнову суміш. Почніть із бази: купіть якісний протеїн, щоб гарантувати, що отримуєте необхідні 2 г білка на кілограм м'язів на день. Всі інші харчові добавки світу не матимуть жодного значення без цього, а також хорошої дієти та послідовних тренувань.   Спроби зробити все одразу   Мета, яку озвучують багато хто: стати більшим і одночасно позбутися жирового прошарку. Але це практично неможливо зробити! Вирішіть, щ

  У хорошу погоду набагато приємніше тренуватися не в залі, а в парку або у дворі будинку. Заняття спортом на вулиці дозволяють спалити більше калорій, простіше переносяться та піднімають настрій. На що звернути увагу та яких помилок потрібно уникати ви дізнаєтесь із цієї статті.   На вулиці більше кисню, а це означає, що в організмі активніше йдуть окислювальні процеси. Якщо порівняти виконання одних і тих же вправ у залі та на вулиці, то на свіжому повітрі калорій витрачається трохи більше. І тренування переноситься легше.   До того ж outdoor-фітнес – дуже гарне загартування. Ті, хто часто тренується на вулиці, хворіють набагато менше. У комфортну погоду – до нуля градусів та без опадів – намагайтеся займатися на свіжому повітрі максимально часто. Наприклад, якщо ви тренуєтеся тричі на тиждень - в ідеалі всі ці три рази проведіть на вулиці.   Взимку краще чергувати заняття у залі та на вулиці. Бігати можна аж до мінус 15 градусів, а от решта вже не має сенсу: звичайні в

  В даний час активний спосіб життя і спортивні заняття набувають все більш вагомого значення в житті сучасної людини. Досить затребуваним видом спорту є великий теніс, регулярні заняття яким багато в чому сприяють запобіганню безлічі захворювань, розвитку красивого, підтягнутого тіла, розвиває логіку та виробляє швидкість реакції.   Знайти місце для заняття тенісом можна в багатьох спортивних комплексах або базах відпочинку, де також можна орендувати всі необхідні аксесуари та екіпірування. Але найкраще купити все для тенісу самостійно. Великий теніс не прийнято вважати травмонебезпечним видом спорту, проте отримання травми цілком допустиме. У більшості випадків страждають ноги, різкі рухи та значні навантаження сприяють виникненню проблем із суглобами.     Перед початком занять рекомендується проконсультуватися у лікаря, серцево-судинні захворювання та захворювання хребта можуть негативно позначитися на стані здоров'я. Теніс для розвитку дитини - це той вид спорту, який м

  ЕМС – електромагнітна стимуляція ваших м'язів. За допомогою середньочастотних імпульсів діє на певні ділянки вашого тіла. Приблизно так коротко можна охарактеризувати цей вид тренування. Це досить нове ноу-хау в індустрії фітнесу. Принаймні, в Україні він з'явився не так давно. Особливо популярним є цей фітнес в Одесі, Києві та інших великих містах України. Давайте докладніше розглянемо причини такої популярності цього виду тренувань. Як це працює. Наприклад, ви щось підіймаєте важке. Ваш мозок дає нейросигнал (імпульс) на певну групу м'язів. Ті починають скорочуватися, унаслідок чого клітини наповнюються киснем. Якщо так робити з певною періодичністю, то м'язи починають зростати. Цей вид тренувань повністю копіює цей метод. Різниця лише тому, що сигнал подає не мозок, а спеціальний прилад. І ви не підіймаєте великих тягарів. І другий момент ви робите цей вид тренувань у спеціальних костюмах. Які пропускають імпульс до певних ділянок вашого тіла. Для кого це