Перейти до основного вмісту

10 обов'язкових продуктів у раціоні жінок




Жіночий метаболізм відрізняється від чоловічого. Відомо, наприклад, якщо чоловік і жінка будуть харчуватися однаково, то жінка набере зайву вагу набагато швидше. Не складно здогадатися, що раціони чоловіків та жінок мають відрізнятися. І сьогодні ми поговоримо про те, які продукти має обов'язково їсти кожна представниця прекрасної статі. Жирна риба У жирній рибі містяться омега 3 незамінні жирні кислоти, яких потребує кожен організм, а жіночий - особливо. Жирні кислоти беруть участь у виробленні серотоніну, який не дає впасти в депресію і допомагає зберегти здоров'я та молодість шкіри. Вівсянка Не дарма рекомендують починати день із вівсяної каші! Вівсянка багата на клітковину, фолієву кислоту, вітамін Е, магній і безліч інших корисних мікроелементів. Регулярне вживання вівсянки в їжу допомагає регулювати тиск, рівень холестерину, захищає від розвитку серцево-судинних захворювань та допомагає здоровій роботі ШКТ. Ягоди Це ні з чим не порівнянне джерело вітамінів, мікроелементів та антиоксидантів, які зберігають молодість шкіри, захищають зір, і борються з вільними радикалами. Ягоди низькокалорійні, а заморозка не позбавляє їх корисних якостей, тому ягодами сміливо можна насолоджуватися цілий рік. Батат (солодка картопля) Має властивість знижувати рівень цукру в крові, містить вітаміни та мінерали. Горіхи Горіхи містять здорові жири, які необхідні для повноцінного функціонування організму, тим більше доведено, що вживання правильних жирів допомагає позбутися жиру на талії. У горіхах багато селену, здатного протистояти розвитку ракових клітин. Крім того, з'їдаючи по 3-4 горіхи на день, ви знижуєте ризик розвитку діабету 2 типу, покращуєте артеріальний тиск. Авокадо Як риба та горіхи, авокадо містить велику кількість здорових жирів, вітамінів та мікроелементів, які сприяють прискоренню обміну речовин та збереженню красивої шкіри. Зелені овочі Капуста, броколі, шпинат та інші овочі зеленого кольору насичують організм хлорофілом – найважливішим антиоксидантом. До того ж, як і будь-які інші овочі, вони низькокалорійні та багаті на вітаміни. Йогурт Натуральний йогурт без барвників, консервантів та цукру – чудове джерело білка та кальцій. Також йогурт, навіть не збагачений корисними бактеріями, регулює роботу травної системи. Яйця Незважаючи на те, що багато хто лає яйця, насправді вони допомагають регулювати рівень холестерину, а також є джерелом білка та холіну. До того ж вживання яєць благотворно впливає на стан шкіри. Какао По-справжньому жіночий продукт, оскільки має здатність полегшувати неприємні симптоми під час менструації, покращуючи загальне самопочуття.

Коментарі

Популярні дописи з цього блогу

Напій для зниження тиску.

     

Топ-10 продуктів, що містять пробіотики

    Найважливішою складовою нашого організму є мікробіом, незліченна кількість бактерій, що живуть у нашому кишечнику. Бактерії, з якими ми перебуваємо у симбіозі, впливають на все, що відбувається з нашим тілом. Саме вони відповідальні за зайву вагу, астму та прищі. Різні штами бактерій можуть як завдавати шкоди, так і бути корисними. Нам не прожити без кишкової палички, але деякі її різновиди несуть смертельну небезпеку. Серед іншого, мікробіом виробляє жирні кислоти, що сприяють боротьбі із запаленням та зміцнюють імунну систему. Склад нашого мікробіома багато в чому формується щоденним харчуванням. Серед вживаних нами продуктів є такі, що містять велику кількість поживних речовин, що сприяють розмноженню корисних бактерій нашого мікробіома, яким насамперед потрібно волокно. Такі продукти містять пробіотики, бактерії, що мають подібність до штамів, що є в нашому кишечнику. Представляємо Топ-10 продуктів, що містять пробіотики.   Сир   Цей продукт благотворно впливає на р

Єврейські традиції у вихованні дітей.

  Як показує історія, багато євреїв ставали нобелівськими лауреатами. І приблизно середній показник IQ у євреїв трохи більший, ніж у середньому у європейця. Багато євреїв ставали великими бізнесменами та меценатами. Також дуже багато людей, творчість яких оцінена у всьому світі. І можна назвати це як любов Бога до цього народу. Або ще якось. Але найімовірніше питання полягає саме у вихованні дітей.   Саме єврейське виховання дуже мудре і засноване на Торі. У багатьох країнах є навіть спеціальні культурні центри для молоді та дітей. Я вам рекомендую ознайомитися з їх програмою та прочитати відгуки батьків. Саме правильне виховання дітей робить цей народ більш щасливим та згуртованим. Отже, далі розглянемо деякі правила виховання дітей.     Основне правило свідчить, що на дітей не можна кричати. Єврейська мама швидше за все скаже, який у неї чудовий син чи дочка. А лише потім дасть зрозуміти своїй дитині, що такій великій і розумній не належить робити такі пустощі. Друге це якнайча