10 обов'язкових продуктів у раціоні жінок

Жіночий метаболізм відрізняється від чоловічого. Відомо, наприклад, якщо чоловік і жінка будуть харчуватися однаково, то жінка набере зайву вагу набагато швидше. Не складно здогадатися, що раціони чоловіків та жінок мають відрізнятися. І сьогодні ми поговоримо про те, які продукти має обов'язково їсти кожна представниця прекрасної статі. Жирна риба У жирній рибі містяться омега 3 незамінні жирні кислоти, яких потребує кожен організм, а жіночий - особливо. Жирні кислоти беруть участь у виробленні серотоніну, який не дає впасти в депресію і допомагає зберегти здоров'я та молодість шкіри. Вівсянка Не дарма рекомендують починати день із вівсяної каші! Вівсянка багата на клітковину, фолієву кислоту, вітамін Е, магній і безліч інших корисних мікроелементів. Регулярне вживання вівсянки в їжу допомагає регулювати тиск, рівень холестерину, захищає від розвитку серцево-судинних захворювань та допомагає здоровій роботі ШКТ. Ягоди Це ні з чим не порівнянне джерело вітамінів, мікроелементів та антиоксидантів, які зберігають молодість шкіри, захищають зір, і борються з вільними радикалами. Ягоди низькокалорійні, а заморозка не позбавляє їх корисних якостей, тому ягодами сміливо можна насолоджуватися цілий рік. Батат (солодка картопля) Має властивість знижувати рівень цукру в крові, містить вітаміни та мінерали. Горіхи Горіхи містять здорові жири, які необхідні для повноцінного функціонування організму, тим більше доведено, що вживання правильних жирів допомагає позбутися жиру на талії. У горіхах багато селену, здатного протистояти розвитку ракових клітин. Крім того, з'їдаючи по 3-4 горіхи на день, ви знижуєте ризик розвитку діабету 2 типу, покращуєте артеріальний тиск. Авокадо Як риба та горіхи, авокадо містить велику кількість здорових жирів, вітамінів та мікроелементів, які сприяють прискоренню обміну речовин та збереженню красивої шкіри. Зелені овочі Капуста, броколі, шпинат та інші овочі зеленого кольору насичують організм хлорофілом – найважливішим антиоксидантом. До того ж, як і будь-які інші овочі, вони низькокалорійні та багаті на вітаміни. Йогурт Натуральний йогурт без барвників, консервантів та цукру – чудове джерело білка та кальцій. Також йогурт, навіть не збагачений корисними бактеріями, регулює роботу травної системи. Яйця Незважаючи на те, що багато хто лає яйця, насправді вони допомагають регулювати рівень холестерину, а також є джерелом білка та холіну. До того ж вживання яєць благотворно впливає на стан шкіри. Какао По-справжньому жіночий продукт, оскільки має здатність полегшувати неприємні симптоми під час менструації, покращуючи загальне самопочуття.