Перейти до основного вмісту

10 обов'язкових продуктів у раціоні жінок




Жіночий метаболізм відрізняється від чоловічого. Відомо, наприклад, якщо чоловік і жінка будуть харчуватися однаково, то жінка набере зайву вагу набагато швидше. Не складно здогадатися, що раціони чоловіків та жінок мають відрізнятися. І сьогодні ми поговоримо про те, які продукти має обов'язково їсти кожна представниця прекрасної статі. Жирна риба У жирній рибі містяться омега 3 незамінні жирні кислоти, яких потребує кожен організм, а жіночий - особливо. Жирні кислоти беруть участь у виробленні серотоніну, який не дає впасти в депресію і допомагає зберегти здоров'я та молодість шкіри. Вівсянка Не дарма рекомендують починати день із вівсяної каші! Вівсянка багата на клітковину, фолієву кислоту, вітамін Е, магній і безліч інших корисних мікроелементів. Регулярне вживання вівсянки в їжу допомагає регулювати тиск, рівень холестерину, захищає від розвитку серцево-судинних захворювань та допомагає здоровій роботі ШКТ. Ягоди Це ні з чим не порівнянне джерело вітамінів, мікроелементів та антиоксидантів, які зберігають молодість шкіри, захищають зір, і борються з вільними радикалами. Ягоди низькокалорійні, а заморозка не позбавляє їх корисних якостей, тому ягодами сміливо можна насолоджуватися цілий рік. Батат (солодка картопля) Має властивість знижувати рівень цукру в крові, містить вітаміни та мінерали. Горіхи Горіхи містять здорові жири, які необхідні для повноцінного функціонування організму, тим більше доведено, що вживання правильних жирів допомагає позбутися жиру на талії. У горіхах багато селену, здатного протистояти розвитку ракових клітин. Крім того, з'їдаючи по 3-4 горіхи на день, ви знижуєте ризик розвитку діабету 2 типу, покращуєте артеріальний тиск. Авокадо Як риба та горіхи, авокадо містить велику кількість здорових жирів, вітамінів та мікроелементів, які сприяють прискоренню обміну речовин та збереженню красивої шкіри. Зелені овочі Капуста, броколі, шпинат та інші овочі зеленого кольору насичують організм хлорофілом – найважливішим антиоксидантом. До того ж, як і будь-які інші овочі, вони низькокалорійні та багаті на вітаміни. Йогурт Натуральний йогурт без барвників, консервантів та цукру – чудове джерело білка та кальцій. Також йогурт, навіть не збагачений корисними бактеріями, регулює роботу травної системи. Яйця Незважаючи на те, що багато хто лає яйця, насправді вони допомагають регулювати рівень холестерину, а також є джерелом білка та холіну. До того ж вживання яєць благотворно впливає на стан шкіри. Какао По-справжньому жіночий продукт, оскільки має здатність полегшувати неприємні симптоми під час менструації, покращуючи загальне самопочуття.

Коментарі

Популярні дописи з цього блогу

Продукти, які необхідні для схуднення.

  Більшість дієт передбачає обмеження їжі, але професіонали виступають категорично проти голодування. Мало того, вони запевняють, що для схуднення потрібно добре їсти. І в даному випадку "добре" означає якість продуктів, які дозволять вам схуднути, утримати вагу, зміцнити здоров'я та підтримувати молодість.   Зелений чай   Експерти встановили, що якщо випивати 3 чашки зеленого чаю на день, то вага непомітно, але впевнено йде. Вся річ у вмісті в зеленому чаї антиоксидантів, а саме катехінів, які прискорюють обмін речовин, сприяючи кращому спалюванню калорій. До речі, саме тричі на день пропонують пити чай виробники. Головне – вибирати оригінальний продукт найвищої якості.   Непросмажену каву   Американські вчені провели експеримент, у рамках якого добровольцям із зайвою вагою пропонувалося щодня протягом 22 тижнів вживати непрожарені зерна кави. За час експерименту учасникам вдалося схуднути на 7 кг (в середньому), і це при тому, що їхній раціон...

Що ми знаємо про протеїнові коктейлі

У цій статті спробуємо розібратися, що таке протеїновий коктейлі і для чого вони потрібні. Протеїновий коктейль — це набір макро та мікроелементів, як правило, на молочній сироватці, сприяє насиченню організму всіма корисними елементами, необхідними для нормального здорового способу життя. Його приймають переважно люди, які ведуть активний спосіб життя. Як правило, після тренувань. Що сприятливо позначається на результатах. Тому що вони вгамовують почуття голоду і допомагають скинути зайву вагу. Чому вони популярні? Справа в тому, що зараз стало модним вести здоровий спосіб життя. Багато чоловіків та жінок потягнулися до спортивних залів. І ті й інші хочуть мати швидкий результат від тренувань. Одні хочуть скинути зайві кілограми. Інші навпаки збільшити м'язову масу. За допомогою цих коктейлів їхній результат виходить набагато швидше. На додаток вони як вже було сказано вище насичують організм усіма корисними макро та мікроелементами, які ми не отримуємо при звичайному прийомі...

А ви п'єте сік?

    У нескінченному пошуку легальних засобів покращення результативності все більше спортсменів звертають увагу на сік. Звичайно, ми говоримо про фруктовий і овочевий натуральний сік, а не про те, що продається в магазині в пакетах.   Ідея соку як спортивного еліксиру неймовірно популярна. Наприклад, одне з досліджень виявило, що велосипедисти, які випили буряковий сік перед 10-мильною гонкою, пройшли дистанції швидше на 3%, порівняно з тим, коли не пили сік. Не зовсім зрозуміла технологія дії соку, але один з авторів дослідження припускає, що рідкий буряк допомагає покращити кисневе та кровопостачання м'язів та допомагає м'язам використовувати кисень більш ефективно. Але буряковий сік, як ви розумієте, не найсмачніший напій у світі.   Інші виявляють підвищену увагу вишневому соку, який, як стверджується, здатний допомогти спортсменам відновлюватися ефективніше. Сік кислої вишні допомагає зменшити біль у м'язах та слабкість після інтенсивного силового тре...