Люди купують
харчові добавки, сподіваючись на карколомний результат, наприклад, що за пару
місяців зможуть промалювати рельєф тіла, показати об'ємний біцепс та кубики
преса. Але після 4 тижнів прийому БАДу ви, ймовірно, розчаруєтеся, оскільки
виглядаєте так само, як і до. Що змушує людей неправильно вживати добавки? Як
отримати найкращий ефект від харчових добавок? Як уникнути помилок? Про все це
– у нашій статті.
Ігнорування основ
Часто люди
купують натуральний стимулятор тестостерону або передову креатинову суміш, перш
ніж придбають базову протеїнову суміш. Почніть із бази: купіть якісний протеїн,
щоб гарантувати, що отримуєте необхідні 2 г білка на кілограм м'язів на день.
Всі інші харчові добавки світу не матимуть жодного значення без цього, а також
хорошої дієти та послідовних тренувань.
Спроби зробити все одразу
Мета, яку
озвучують багато хто: стати більшим і одночасно позбутися жирового прошарку.
Але це практично неможливо зробити! Вирішіть, що ви хочете зробити спочатку, і
оберіть ті харчові добавки, які потрібні для цього. Якщо у вас занадто високий
відсоток жиру в організмі, спочатку худніть, вибираючи хороші жиросжигатели і
склавши правильну програму серцево-судинних тренувань. Як тільки ви станете
худорлявішим, переходите до нарощування м'язової маси.
Ставити нереалістичні очікування
Жодний БАД
не в змозі змінити ваше тіло за кілька тижнів. Набуття фігури, якою
заздритимуть усі друзі, потребує багато часу. Ваші очікування мають бути
реалістичними. Якщо ви вживаєте креатин, він повинен допомогти вам, наприклад,
піднімати замість 80 кг на 12 повторах 85-90 кг через місяць (у комбінації з
дієтою і тренуванням). Це може звучати не дуже, але уявляєте, наскільки ви
зможете покращити підйом за рік!
Заперечення користі амінокислот
Амінокислоти
з розгалуженими ланцюгами (ВСАА) є другою з найважливіших добавок для спортсменів,
що активно тренуються після протеїнової суміші. Дослідження довели, що вживання
ВСАА допомагає прискорити відпочинок м'язів після важкого тренування та
зменшити запальні процеси у них.
Неуважність до етикеток
Щоб побачити
бажаний результат, необхідно дуже уважно читати етикетки та розуміти, що
входить до складу продукту. Якщо ви не розумієте, що та як працює, з'ясуйте це.
Ви тільки тоді зможете вибрати найкращий спортивний БАД, коли будете розуміти,
як і чому він діє.
Коментарі