Перейти до основного вмісту

Спортивні БАДи: не робимо помилок

 



Люди купують харчові добавки, сподіваючись на карколомний результат, наприклад, що за пару місяців зможуть промалювати рельєф тіла, показати об'ємний біцепс та кубики преса. Але після 4 тижнів прийому БАДу ви, ймовірно, розчаруєтеся, оскільки виглядаєте так само, як і до. Що змушує людей неправильно вживати добавки? Як отримати найкращий ефект від харчових добавок? Як уникнути помилок? Про все це – у нашій статті.

 

Ігнорування основ

 

Часто люди купують натуральний стимулятор тестостерону або передову креатинову суміш, перш ніж придбають базову протеїнову суміш. Почніть із бази: купіть якісний протеїн, щоб гарантувати, що отримуєте необхідні 2 г білка на кілограм м'язів на день. Всі інші харчові добавки світу не матимуть жодного значення без цього, а також хорошої дієти та послідовних тренувань.

 

Спроби зробити все одразу

 

Мета, яку озвучують багато хто: стати більшим і одночасно позбутися жирового прошарку. Але це практично неможливо зробити! Вирішіть, що ви хочете зробити спочатку, і оберіть ті харчові добавки, які потрібні для цього. Якщо у вас занадто високий відсоток жиру в організмі, спочатку худніть, вибираючи хороші жиросжигатели і склавши правильну програму серцево-судинних тренувань. Як тільки ви станете худорлявішим, переходите до нарощування м'язової маси.

 

Ставити нереалістичні очікування

 

Жодний БАД не в змозі змінити ваше тіло за кілька тижнів. Набуття фігури, якою заздритимуть усі друзі, потребує багато часу. Ваші очікування мають бути реалістичними. Якщо ви вживаєте креатин, він повинен допомогти вам, наприклад, піднімати замість 80 кг на 12 повторах 85-90 кг через місяць (у комбінації з дієтою і тренуванням). Це може звучати не дуже, але уявляєте, наскільки ви зможете покращити підйом за рік!

 

Заперечення користі амінокислот

 

Амінокислоти з розгалуженими ланцюгами (ВСАА) є другою з найважливіших добавок для спортсменів, що активно тренуються після протеїнової суміші. Дослідження довели, що вживання ВСАА допомагає прискорити відпочинок м'язів після важкого тренування та зменшити запальні процеси у них.

 

Неуважність до етикеток

 

Щоб побачити бажаний результат, необхідно дуже уважно читати етикетки та розуміти, що входить до складу продукту. Якщо ви не розумієте, що та як працює, з'ясуйте це. Ви тільки тоді зможете вибрати найкращий спортивний БАД, коли будете розуміти, як і чому він діє.

Мітки:

Коментарі

Дописати коментар

Популярні дописи з цього блогу

Продукти, які необхідні для схуднення.

  Більшість дієт передбачає обмеження їжі, але професіонали виступають категорично проти голодування. Мало того, вони запевняють, що для схуднення потрібно добре їсти. І в даному випадку "добре" означає якість продуктів, які дозволять вам схуднути, утримати вагу, зміцнити здоров'я та підтримувати молодість.   Зелений чай   Експерти встановили, що якщо випивати 3 чашки зеленого чаю на день, то вага непомітно, але впевнено йде. Вся річ у вмісті в зеленому чаї антиоксидантів, а саме катехінів, які прискорюють обмін речовин, сприяючи кращому спалюванню калорій. До речі, саме тричі на день пропонують пити чай виробники. Головне – вибирати оригінальний продукт найвищої якості.   Непросмажену каву   Американські вчені провели експеримент, у рамках якого добровольцям із зайвою вагою пропонувалося щодня протягом 22 тижнів вживати непрожарені зерна кави. За час експерименту учасникам вдалося схуднути на 7 кг (в середньому), і це при тому, що їхній раціон...
1 коментар
Read more »

Корінь лепехи його історія та лікувальні властивості.

  Аїр - це трав'яниста рослина. У народі його називають татарське зілля, болотник, очерет. Ще в народі його називають аїр від тисячі хвороб. Росте на болотистих місцях водоймищах. Має довге мечоподібне листя до одного метра. Є історична гіпотеза про те, як потрапила ця рослина до нас. Ще за часів ХII – XIII століття, коли було нашестя татаро – монгольської орди кочові племена несли з собою дуже багато кореневища та розкидали по водоймах. Адже там, де росте аїр, там завжди дуже чиста вода. І відповідно у цій воді можна відпоювати коней. Ця рослина дуже добре очищує воду. Так як до складу його входить дуже багато ефірних олій. Які й знезаражують воду від шкідливих домішок. Цілющі властивості лепехи були відомі вже давно. Наприклад, якщо мити голову відваром лепехи, то волосся стає густим і дуже красивим. Мають охайний та доглянутий вигляд. За часів епідемій чи вірусних захворювань було рекомендовано жувати корінь лепехи. Вважалося, що корінь лепехи добре очищав слизову оболонку...
Дописати коментар
Read more »

8 найкращих фруктів для чоловічого здоров'я

  Є щось важливе, чого ви не робите в своєму житті, але ви не самотні в цьому, бо так робить більшість чоловіків у всьому світі. Йдеться про недостатнє споживання овочів та фруктів, і якщо ви належите до більшості, то вам необхідно буде замислитися, т.к. ваша дієта виходить недосконалою у плані отримання вітамінів, антиоксидантів, мінералів та фітохімічних речовин. Вони необхідні для повноцінного здоров'я, а отримати їх можна лише із свіжих продуктів, а не фруктових концентратів та соків. Розповідаємо про 8 найкращих фруктів, які допоможуть вам захистити своє здоров'я – від простати до ерекції.   Яблука Одного яблука середнього розміру – готова закуска, що містить 4 г клітковини (17% від РСН – добової норми, що рекомендується). Це важливо для здоров'я кишківника та контролю рівня цукру в крові. Також яблука є відмінним джерелом вітаміну С, що підвищує імунітет, і містять кверцетин, що має антиалергічні та антигістамінні властивості.   Виноград Дослідження пі...
Дописати коментар
Read more »