Перейти до основного вмісту

Спортивні БАДи: не робимо помилок

 



Люди купують харчові добавки, сподіваючись на карколомний результат, наприклад, що за пару місяців зможуть промалювати рельєф тіла, показати об'ємний біцепс та кубики преса. Але після 4 тижнів прийому БАДу ви, ймовірно, розчаруєтеся, оскільки виглядаєте так само, як і до. Що змушує людей неправильно вживати добавки? Як отримати найкращий ефект від харчових добавок? Як уникнути помилок? Про все це – у нашій статті.

 

Ігнорування основ

 

Часто люди купують натуральний стимулятор тестостерону або передову креатинову суміш, перш ніж придбають базову протеїнову суміш. Почніть із бази: купіть якісний протеїн, щоб гарантувати, що отримуєте необхідні 2 г білка на кілограм м'язів на день. Всі інші харчові добавки світу не матимуть жодного значення без цього, а також хорошої дієти та послідовних тренувань.

 

Спроби зробити все одразу

 

Мета, яку озвучують багато хто: стати більшим і одночасно позбутися жирового прошарку. Але це практично неможливо зробити! Вирішіть, що ви хочете зробити спочатку, і оберіть ті харчові добавки, які потрібні для цього. Якщо у вас занадто високий відсоток жиру в організмі, спочатку худніть, вибираючи хороші жиросжигатели і склавши правильну програму серцево-судинних тренувань. Як тільки ви станете худорлявішим, переходите до нарощування м'язової маси.

 

Ставити нереалістичні очікування

 

Жодний БАД не в змозі змінити ваше тіло за кілька тижнів. Набуття фігури, якою заздритимуть усі друзі, потребує багато часу. Ваші очікування мають бути реалістичними. Якщо ви вживаєте креатин, він повинен допомогти вам, наприклад, піднімати замість 80 кг на 12 повторах 85-90 кг через місяць (у комбінації з дієтою і тренуванням). Це може звучати не дуже, але уявляєте, наскільки ви зможете покращити підйом за рік!

 

Заперечення користі амінокислот

 

Амінокислоти з розгалуженими ланцюгами (ВСАА) є другою з найважливіших добавок для спортсменів, що активно тренуються після протеїнової суміші. Дослідження довели, що вживання ВСАА допомагає прискорити відпочинок м'язів після важкого тренування та зменшити запальні процеси у них.

 

Неуважність до етикеток

 

Щоб побачити бажаний результат, необхідно дуже уважно читати етикетки та розуміти, що входить до складу продукту. Якщо ви не розумієте, що та як працює, з'ясуйте це. Ви тільки тоді зможете вибрати найкращий спортивний БАД, коли будете розуміти, як і чому він діє.

Коментарі

Популярні дописи з цього блогу

Напій для зниження тиску.

     

Топ-10 продуктів, що містять пробіотики

    Найважливішою складовою нашого організму є мікробіом, незліченна кількість бактерій, що живуть у нашому кишечнику. Бактерії, з якими ми перебуваємо у симбіозі, впливають на все, що відбувається з нашим тілом. Саме вони відповідальні за зайву вагу, астму та прищі. Різні штами бактерій можуть як завдавати шкоди, так і бути корисними. Нам не прожити без кишкової палички, але деякі її різновиди несуть смертельну небезпеку. Серед іншого, мікробіом виробляє жирні кислоти, що сприяють боротьбі із запаленням та зміцнюють імунну систему. Склад нашого мікробіома багато в чому формується щоденним харчуванням. Серед вживаних нами продуктів є такі, що містять велику кількість поживних речовин, що сприяють розмноженню корисних бактерій нашого мікробіома, яким насамперед потрібно волокно. Такі продукти містять пробіотики, бактерії, що мають подібність до штамів, що є в нашому кишечнику. Представляємо Топ-10 продуктів, що містять пробіотики.   Сир   Цей продукт благотворно впливає на р

Єврейські традиції у вихованні дітей.

  Як показує історія, багато євреїв ставали нобелівськими лауреатами. І приблизно середній показник IQ у євреїв трохи більший, ніж у середньому у європейця. Багато євреїв ставали великими бізнесменами та меценатами. Також дуже багато людей, творчість яких оцінена у всьому світі. І можна назвати це як любов Бога до цього народу. Або ще якось. Але найімовірніше питання полягає саме у вихованні дітей.   Саме єврейське виховання дуже мудре і засноване на Торі. У багатьох країнах є навіть спеціальні культурні центри для молоді та дітей. Я вам рекомендую ознайомитися з їх програмою та прочитати відгуки батьків. Саме правильне виховання дітей робить цей народ більш щасливим та згуртованим. Отже, далі розглянемо деякі правила виховання дітей.     Основне правило свідчить, що на дітей не можна кричати. Єврейська мама швидше за все скаже, який у неї чудовий син чи дочка. А лише потім дасть зрозуміти своїй дитині, що такій великій і розумній не належить робити такі пустощі. Друге це якнайча