Чуандо Тан (Chuando Tan), зараз йому 55 років — фотограф із Сінгапуру, який привернув до себе увагу всього світу тим, що виглядає набагато молодшим за свій вік. Він знає в чому його секрет молодості. А саме як уповільнити старіння і як виглядати молодше за свої роки.
Тан привернув увагу після того, як опублікував своє фото в Instagram. При його зрості в 185 см Тан важить близько 80 кг. Він одягається з голочки, як чоловіки, на кілька десятиліть його молодші. На животі у Тана стільки кубиків, що йому позаздрить будь-який 20-річний, а на обличчі — жодної зморшки. Його колір обличчя бездоганний. Його шкіра тверда та без плям.
Відомо, що сінгапурець у 1980-х працював манекенником та фотомоделлю, а у 1990-х йому вдалося стати поп-співаком. Але Тан зрозумів що йому краще бути фотографом ніж співаком. Якось Тан виклав фото не своєї роботи, а самого себе. Саме з цього моменту до нього прийшла слава. «За порадою свого друга я зареєструвався в соціальної мережі Instagram, адже фотограф має бути соціально активним. Щоб трохи розбавити обліковий запис своїх робіт, я завантажив кілька фотографій із собою, щоб у підписах розповісти про свої думки», — ділиться Тан в одному з своїх інтерв’ю.
Багато хто вважає що Тану пощастило з генетикою. Так як Тан зовсім не виглядає на свої 55 років. Інші — що причина у місці проживання, адже у Сінгапурі чисте повітря, хороша медицина та якісні харчові продукти. Щоб переконатись напевно потрібно переглянути розпорядок дня Тана.
Їсть 6 яєць на сніданок.
Тан дотримується принципу “Ви – це те, що ви їсте”, і вважає, що зовнішність залежить від їжі на 70% і від тренувань на 30% . Тому на сніданок він їсть 6 яєць, зварених круто, з яких лише 2 жовтки (через холестерин). Випиває склянку молока також на сніданок іноді смакує авокадо з ягодами. Це дає запас білка та енергії для початку дня.
На обід як правило він крім яєць їсть куряче м’ясо з рисом, також овочі на грилі або суп із рибою та додаванням зелені. Фотограф зізнається що може з’їсти улюблене морозиво. Але за умови що він його ласує в першій половині дня. Він також уникає кави та чаю, але п’є багато води. Не палить і не приймає алкоголь, а ближче до вечора свій раціон доповнює свіжою зеленню.
На тренувальний процес витрачає близько 90 хвилин протягом дня.
4 рази на тиждень (або хоча б 3 за високої зайнятості) Тан знаходить час для того, щоб зайнятися силовими тренуваннями, на які йде не більше півгодини. За силовим тренуванням завжди слідує кардіо, правда, через травму коліна він не бігає, а швидко ходить біговою доріжкою. А ось плаванням намагається займатися щодня: ходить у басейн вечорами та плаває близько години.
Займається лише тим, що подобається
Можливо, це здається банальним, але скільки людей насправді займаються тим, що хочуть? Фотограф вважає що це позитивно впливає на емоційний стан, і в цілому на весь організм.
«Я перепробував багато різної роботи та зупинився на тому, що мені найбільше подобається робити. Я люблю людей, люблю спілкуватися, призначати зйомку та фотографувати. Якщо ви будете займатися тим що Вам не подобається, то ви почуватиметеся погано, а здоров’я це точно не додасть», — говорить Тан.
Дехто вважає, що сінгапурець робить пластику або явно використовує якусь косметику. Але Тан спростовує це говорячи що: «У мене чутлива шкіра, тому є лише 2 засоби, якими я користуюся щодня: гель для вмивання та крем для зволоження обличчя».
Взагалі не приймає душ занадто пізно
Лягає спати до 23.00. При цьому встає дуже рано. Тан упевнений, що нічна робота або перегляди фільмів глибоко за північ не йдуть на користь здоров’ю. А щоб сон був якісним, він як правило споживає їжу за п’ять або шість годин до сну.
«Рано лягати спати – це дуже корисно. Виспавшись, удень ви встигнете зробити в рази більше, ніж якщо працюватимете вночі», — каже Чуандо.
Так в чому його полягає його головний секрет молодості?
Основні правила.
- улюблена справа
- здорове харчування
- повноцінний сон
- тренування
Коментарі