Жителька Лівану Нахід Абден у свої 88 років працює фітнес-тренером і розбиває стереотипи про старість. Сюжет про жінку з’явився на каналі DW-репортажі у YouTube та набрав понад два мільйони переглядів за тиждень. Нахід стала однією з найбільш обговорюваних фітнес-бабусь 2021 року. Жінка практично не користується косметикою але завдяки тренуванням, розтяжкам та правильному харчуванню виглядає значно молодше за свої роки. Нахіда повністю присвячує себе тренуванням і паралельно займається власним бізнесом. Фітнес це і є її бізнес. Вона проводить платні заняття. В чому секрет і цієї жінки. Можна виділити 5 секретів молодості та здоров’я які допомагають Нахід Абден виглядати набагато молодше.   5 секретів молодості та здоров’я від Нахід Абден (89 років).   Перша особливість вона худорлява це плюс. Такі люди завжди виглядають молодше за повніших людей. Підтримувати правильну вагу їй допомагають щоденні тренування і правильне харчування. До речі Нахіда не доходить до фанатизму в питаннях х

  Такісіма Міка найстаріший інструктор з фітнесу Японії. Відеопрогравач 00:00 08:57 Середня тривалість життя в Японії – одна з найвищих у світі, кількість людей старше 100 років вже перевищила 80 000, при цьому люди похилого віку стають все активнішими – наприклад, Такісіма Міка або «Такіміка», повна сил інструктор з фітнесу, відзначила своє дев’яностоліття 15 січня. У статті Такисима ділиться секретами своєї життєвої сили. Інструктор з фітнесу. Народилася 15 січня 1931 року. Почала займатися у спортзалі у 65 років, з 79 років – під керівництвом тренера, а у 87 років вона сама стала інструктором з фітнесу. Увага Такісіми до фітнесу привернула випадкове зауваження її чоловіка, коли їй було 65 років. «У ті дні я була більша, ніж просто повна – розмір моїх штанів був удвічі більшим, ніж зараз, і я все одно вперто відмовлялася визнавати, що в мене надмірна вага. Однак одного разу мій чоловік щось сказав про мою вагу, і я вирішила піти до спортзалу», – каже Такісіма. Домашня господиня «Так

  Багато хто чув, що середня тривалість життя становить приблизно дві третини тривалості життя довгожителів. Проте мало хто знає, із чим це пов’язано. “Не можна втрачати зв’язок з дрібними життєвими реаліями – ось принцип, який дозволить жити довго”, – писав американський письменник Луїс Бромфілд у своїй книзі “Місіс Паркінгтон”. Далі ми більш детально розкриємо тему в чому полягають секрети довголіття . Профілактика здоров’я За словами доктора Мартіна Майнера з Vault Health, хороше здоров’я у похилому віці починається зі звичок, які ми розвиваємо протягом усього життя. За його словами, щоб жити довше, є 6 правил, які ми повинні дотримуватися з юних років. Для початку доктор Майнер радить регулярно заглядати у свій фізичний та емоційний стан, і якщо щось не так, вживати швидких заходів для його зміни. “Візьміть під контроль свої почуття і своє життя і навчитеся робити дії, які спрямують корабель туди, куди ви хочете”, – сказав доктор Майнер. І наводить приклад: важливо йти до лікаря, к

    Про користь гречаної каші знають усі, їй приписують багато корисних властивостей, обов'язково враховуючи дієтичний раціон. Але мало хто знає, що каша з гречки - справжнє джерело вітамінів і незамінних елементів. Гречка дуже корисний продукт для нашого здоров'я та ще й недорога. Гречка це не зерно. Насправді це насіння рослин – квіток ревеню та кислиці.   У гречці не міститься глютен   Гречка не містить глютен і тому безпечна для людей, які страждають на глютенову хворобу.   Замінює м'ясо   За вмістом незамінних амінокислот білок гречки високоякісний, добре засвоюється та ефективно збалансований. Вважається рівноцінною заміною м'яса.   Гречка містить стійке волокно   Гречка містить стійке волокно, з'єднання, що дозволяє знизити рівень цукру в крові. При вживанні гречаної каші в їжу рівень глюкози підвищується повільно, а не стрибками, як при вживанні інших вуглеводних продуктів. Сприяє схудненню, знижує напади голоду та допомагає при

    Найважливішою складовою нашого організму є мікробіом, незліченна кількість бактерій, що живуть у нашому кишечнику. Бактерії, з якими ми перебуваємо у симбіозі, впливають на все, що відбувається з нашим тілом. Саме вони відповідальні за зайву вагу, астму та прищі. Різні штами бактерій можуть як завдавати шкоди, так і бути корисними. Нам не прожити без кишкової палички, але деякі її різновиди несуть смертельну небезпеку. Серед іншого, мікробіом виробляє жирні кислоти, що сприяють боротьбі із запаленням та зміцнюють імунну систему. Склад нашого мікробіома багато в чому формується щоденним харчуванням. Серед вживаних нами продуктів є такі, що містять велику кількість поживних речовин, що сприяють розмноженню корисних бактерій нашого мікробіома, яким насамперед потрібно волокно. Такі продукти містять пробіотики, бактерії, що мають подібність до штамів, що є в нашому кишечнику. Представляємо Топ-10 продуктів, що містять пробіотики.   Сир   Цей продукт благотворно впливає на р

    Ви коли-небудь думали про користь гороху? Скоріше за все ні. Тому що більшість людей розглядають його як черговий овоч з високим вмістом крохмалю. Однак, подумайте ще раз, що ви так довго обходили стороною насправді: поживний, сповнений вітамінів, заліза, клітковини, антиоксидантів та білка продукт.   Горох – це чудовий дієтичний весняний овоч, який зараз, у цей час року, знаходиться у самому розквіті сил. Вийдіть із кабінету та купіть собі свіжого гороху.   Горох, насправді, є членом сімейства бобових, також як квасоля, нут і сочевиця, що, в принципі, пояснює, чому вони є одними з небагатьох овочів, які є досить гарним джерелом білка.   Таким чином, навряд чи ви будете здивовані, коли дізнаєтеся, що виробники спортивного харчування вегетаріанського часто використовують горохову пудру як основу для своїх виробів.   Свіжий (або заморожений) горох, якщо додати його до салату, надасть йому солодкуватий смак.   3 серйозні причини вживати якомога більше гороху:

    В сучасних магазинах ми звикли бачити безліч круп, позбавлених природної оболонки. А тим часом, саме вона містить найбільшу кількість корисних речовин. Перемелені злакові оболонки називаються висівками. Про них сьогодні й йтиметься.   Із чого вони складаються?   Висівки включають найкорисніші частини зерна - зародок і алейроновий шар - і містять у собі до 90% всіх важливих інгредієнтів, що спочатку містяться в цільному зерні. У висівках виявлено безліч вітамінів та мінеральних речовин. Але, безперечно, основне багатство цього продукту полягає у величезній кількості нерозчинних харчових волокон. Вони очищають кишечник від шлаків та токсинів, стимулюють перистальтику та підтримують ріст корисної мікрофлори.   Види висівків   Існує безліч різних видів висівок, найпопулярнішими серед них є вівсяні, пшеничні, житні, рисові та кукурудзяні.   Вівсяні висівки   Вважаються одним із найкорисніших видів не просто. Крім «повільних» вуглеводів та клітковини вони міст